| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 心太软热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于速度滑冰18分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备材料
2、红枣泡水里半小时
3、泡完把红枣水甩甩干，用刀子把核去除，老费劲了
4、取一碗放入糯米粉，直接把水都倒进去，别怕，没事的，先用筷子再用手弄成团
5、每次搓一小条塞进红枣里，码在蒸屉上
6、大火烧开，小火蒸15分钟即食
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、养心安神、宁心安神等功效；可与花生、黄豆、山药搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、补虚等功效；可与兔肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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