| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 糯米蛋热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于开车8分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米用水掏洗干净，再换清水浸泡几个小时，最好头天晚上泡第二天早上做或者早上泡到晚上再做
2、把香肠 胡萝卜 香菇洗干净，切成小丁，然后把糯米沥干水，再把糯米香肠胡萝卜香菇等放到大一点的容器，倒入生抽拌匀
3、把生鸭蛋洗干净，敲出一个小口，把蛋清倒出来，留下蛋黄
4、用小勺把拌匀的糯米灌入生鸭蛋，不要全部灌满，稍微留点空间，还可以包上烧烤用的锡箔纸，(锡箔纸没有也没关系)
5、最后放到蒸锅里隔水蒸熟，电饭锅一般是40分钟
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
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