| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于侧泳43分钟消耗的热量480 | |||||
1、用豆浆机送的量杯盛满黄豆。
2、把黄豆泡发一夜。
3、豆浆机放入水至限制的水线处
4、把泡发好的黄豆沥干水分
5、把黄豆投入豆浆机，注意看一下有没有超过分水线
6、把机头安装好，按好豆浆，湿豆豆浆按键，启动
7、把豆浆过滤几遍，口感比较滑
8、豆浆趁热放入白砂糖，搅拌一下。完成了
9、早上对于我们这些上班族，能喝上一杯暖暖地豆浆，真系件幸福的事
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜护肤、利水等功效；可与牛蹄筋、红枣、燕麦片搭配；与排骨、海虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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