| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 花式紫薯蔓越梅豆沙包热量/卡路里2299千卡 | |||
 热量2299千卡,相当于摆桌子920分钟消耗的热量150 | |||||
1、倒入温水 放入干酵母 摇匀。放入蔓越梅粉 再倒入面粉 开启揉面程序 待揉完再开启干炒给锅加温 保证发酵快速 （因为天冷 不重新加温 发酵时间会很长 开启干炒只能是一分钟以内 不然烧过热 会把面烫死拉）
2、发酵好的面重新开启揉面程序揉面 直至切开没有明显的气孔 气孔越少越好
3、取出揉搓成五厘米左右直径的圆长条 均匀切成二厘米高度小块
4、用手掌空起 旋转按压面块成中间高四边薄的皮子 放入甜豆沙 做出各种你喜欢的形状。
5、这就是我给我儿子的圣诞节花式紫薯蔓越梅豆沙包 哈哈！！好玩吧。大家也来做吧！！
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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