| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 南瓜松饼热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于乐队演奏173分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切块蒸熟软透
2、去皮后和砂糖一起捣成糊
3、搅拌均匀的面糊
4、用勺子舀入热油的电饼铛或不粘锅，按压成型，一面金黄后翻另外一面煎
5、两边金黄，中间无白芯就可以出炉啦
6、有点像华夫饼
7、开动，敏姑娘喜欢在寒冷的冬日里吃这种热腾腾软绵绵带着一丝甜味的食物
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、降血糖等功效；可与牛腩、猪肉、牛肉搭配；与羊骨、海虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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