| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 快手锅贴热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡,相当于铺床0分钟消耗的热量120 | |||||
1、揉面三光，醒面15分钟
2、30克一个小面团，擀成中间厚四周薄的面皮。
3、包入肉馅
4、锅内放入少量油，排入包好的饺子。
5、开中火煎制到底部金黄色
6、倒入半杯水，盖上锅盖开大火直到水被快烧干。
7、打开锅盖撒上熟芝麻和葱花再煎一会，就可以出炉喽！我的锅小20cm，马克杯半杯水足够了。锅大的倒入一杯水，基本在饺子一半或不到点的样子。
8、直接连锅上桌啦
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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