| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于洗脚51分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好所需食材；
2、香蕉去皮切小段儿，放入到破壁机中，再加入牛奶和糖；
3、启动蔬果模式，打成奶昔状，倒入杯中；
4、奥利奥饼干去除中间的夹心部分，放入料理机中，启动瞬转；打成粗粉，均匀的撒在杯子上面即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、益胃生津等功效；可与李子、冰糖、川贝母搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与乌鳢、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；
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