食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
总量 | 489克 | 三黑粥电炖锅热量/卡路里1884千卡 | |||
热量1884千卡,相当于柔道188分钟消耗的热量600 |
1、准备食材,清洗三次以上。此图为黑米
2、黑豆清洗三次以上,浸泡隔夜(6小时以上)
3、黑芝麻和小米清洗两次即可。
4、加入适量水,电炖锅预约工作时间,我家的差不多煮2.5小时!
5、加入黄糖~成品挺好的。
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有止虚汗、益气活血、开胃益中等功效;可与粳米、大米、绿豆搭配;
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗老防衰、治便秘、防止大脑老化等功效;可与谷类、橙子、柿子搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血压、滋补养生、祛风润肠等功效;可与杏仁、香蕉、梨搭配;与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克,同食可能会引起不适;
黄糖的热量380千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、护肤、活血等功效;可与黑豆、荷兰豆、小米面搭配;与皮蛋、松花蛋、牛肉相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、养血、防止泛胃等功效;可与猪心、黄豆、黑豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1