| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 奶茶 | 克 | 35千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 珍珠奶茶热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于裸潜53分钟消耗的热量420 | |||||
1、微波炉碗中放入西米，微波炉大火烤5分钟，再放外闷20分钟不要开盖。
2、闷西米的同时，准备好奶茶，或者红茶，牛奶都可以。
3、我用的奶茶，泡好后，放入冰箱冷藏15分钟，如果想喝热的，也可以不冷藏。
4、20分钟后，西米泡好，再用水冲洗，如果还有白心的话，再放入微波炉中大火烤2分钟。
5、做好的西米，放入事先做好的奶茶里，淋上一点蜜蜂即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
奶茶的热量52千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、利尿解毒等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、雪花梨、鸭梨搭配；与白开水、大米、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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