虫草花干贝玉米排骨汤的热量/卡路里_虫草花干贝玉米排骨汤的做法

1、将芡实泡2个小时左右。虫草花、枸杞、干贝泡2分钟即可。
2、将排骨飞水（将排骨放入凉水中，大火煮开3～5分钟，然后将水倒掉，把排骨冲掉浮沫）
3、除去甜玉米和枸杞外的所有食材放入锅中，加入2L的凉水，大火煮开后转为小火慢煲1小时。1小时后加入玉米和枸杞继续小火煮1时左右即可。出锅前根据自己的口味加入盐调味即可。

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、抗癌、防治冠心病等功效；可与松仁、山药、烤肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、补钙等功效；可与萝卜、冬瓜、洋葱搭配；与杏仁、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、消炎杀菌、壮阳补肾等功效；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、降血压、治疗高血压等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；

虫草花干贝玉米排骨汤的热量和减肥功效