| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 寿司热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于回力球79分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好上述材料(????????)
2、胡萝卜，黄瓜洗净，去皮，切条～
3、火腿肠也是。
4、然后煮一锅米饭。
5、将米饭盛在一个大碗里放到可以用手拿的温度，倒入1:8(大概)的寿司醋，搅拌均匀。
6、拆封酸萝卜条，我用的是御之味的，味道还行。
7、将肉松、胡萝卜、黄瓜、火腿、酸萝卜一一码好，然后开始卷寿司。
8、可以加一些沙拉
9、从卷帘の一侧顺势卷起，卷的时候一定要用力哦！这样寿司切的时候才不会散。
10、这样寿司卷就出来啦！在寿司刀上抹点香油开切！
11、就着寿司酱油，赶紧开吃吧！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；可与蜂蜜、草鱼、绿豆芽搭配；与柠檬、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与枣、青椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、清热解毒等功效；可与芥蓝、西葫芦、福寿鱼搭配；与红薯、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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