小米蒸排骨的热量/卡路里_小米蒸排骨的做法

1、小米滔干净，加入一点水，水开后小火蒸10分钟，这样才会糯糯的，绵软，后面更好入味
2、排骨清洗干净，用温水浸20分钟，浸出血水，然后冲洗干净，沥干水分
3、将蒸好的小米冷却，打散，晾干。同时排骨入盆，放入适量的生抽，糖和醋(少量，为了去味和保持肉的软嫩)，生姜碎，八角，搅拌放15分钟
4、热锅，倒入一点点油，中火，将腌制好的排骨翻炒下，这里腌制的汁不要，因为蒸的时候也有水分，不然会很稀。这一步主要是让排骨滋出油，更香，还有就是蒸发水分。倒入小米，稍微翻炒均匀，约6分钟。
5、最后，上蒸锅，撒上黑芝麻，蒸15-20分钟，装盘可以在底部铺上几片生菜，去油腻，装饰，还可以吃掉

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、促消化、健胃等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、促进消化、调解血液等功效；可与土豆、桑葚、黑木耳搭配；与茼蒿、胡萝卜、羊排相克，同食可能会引起不适；

小米蒸排骨的热量和减肥功效