| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 1千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 爱心腊肉煲仔饭热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于有氧操237分钟消耗的热量280 | |||||
1、用开水煮一下用凉水泡着要放点盐，这样白菜有脆感。
2、一个圆溜溜的鸡蛋就要下锅啦！就这样打下去，
3、饭差不多就可以下东西啦
4、这就是下了东西啦，鸡蛋，腊肉，如果有其他喜欢的也可以放进去。
5、等久了吧，出锅啦！！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与银鱼、北极虾、肥牛搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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