| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 牛油果油 | 克 | 371千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 宝宝辅食-虾仁彩椒厚蛋烧热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于滑翔飞行229分钟消耗的热量210 | |||||
1、做好的厚蛋烧切开
2、大虾洗净、去皮、去沙线。
3、大一点的虾，肚子上沙线也要去掉
4、洗净的虾仁剁碎 放少量婴儿酱油 入味
5、根据宝宝年龄 适量放宝宝盐。我们家提倡少盐 但不等于一点盐不吃。一岁以上的宝宝 可以酌情少量加盐
6、两个鸡蛋打散，加入蒸熟的彩椒碎。喜欢彩椒的营养丰富，但是因为有虾仁 只好将彩椒蒸15分钟，让维生素C流失掉。
7、煎锅内倒少量油。核桃油 橄榄油 牛油果油都可以 。稍稍倒一点就够
8、虾仁拌倒彩椒鸡蛋液中 搅拌均匀后下锅
9、一面熟了以后 翻面、火一定不要太大。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、小米、生菜搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进消化、挡辐射等功效；可与圆白菜、白菜、北极虾搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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