| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁 | 克 | 56千卡 | 278千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 纯甄酸奶布丁热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于柔软体操64分钟消耗的热量280 | |||||
1、取5g吉利丁泡软备用
2、纯甄酸牛奶200g
3、把牛奶和酸奶一起加热加入白砂糖到糖化，再把泡软的吉利丁放入小火到化
4、装瓶，等冷了放入冰箱四个小时，好了，就可以吃了
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与橙、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、解盐卤毒、调整胃肠道等功效；
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