| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 枸杞百合西米粥热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于瘦身操67分钟消耗的热量354 | |||||
1、枸杞、西米、百合洗净备用
2、纯净水、西米、百合同时放入压力锅内，将功能键选至蛋糕（无压力）
3、可以随时开盖搅拌哦
4、30分钟后，加入枸杞即可食用，喜欢甜食的小伙伴可以用蜂蜜调味。百合微苦、枸杞香甜、西米软糯透亮，寒冷的冬天吃一碗甜汤，低热量，高营养，清淡味美。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润燥清热、解毒等功效；可与鸡蛋、糯米、桂圆搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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