| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 提子花生奶热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡,相当于脱衣服484分钟消耗的热量120 | |||||
1、花生提前一夜泡好去皮，提子去皮去籽，牛奶准备好
2、把花生提子倒进水果豆浆机杯里
3、牛奶水依次倒入
4、不到30分钟就完成了，发出“滴”声即可
5、自己没有过滤，口感也很不错哦！够细腻…来个成品图
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、益肝肾、生津液等功效；可与枸杞子、虾仁、橙子搭配；与海鲜、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、润肺化痰、降血压等功效；可与猪蹄、粳米、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、橙子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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