| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西芹炒新鱿热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于飙车5分钟消耗的热量360 | |||||
1、步骤：1 新鱿一条！
2、步骤：2 洗净切片，切花备用！
3、步骤：3 西芹一条洗净切片备用！
4、步骤：4烧红锅放入新鱿炒干水分！
5、步骤：5 炒干水分，加入姜丝蒜蓉指天椒翻炒！
6、步骤：6 加入西芹，少许蚝油，食油凉开水翻匀，关盖煮3分钟！
7、步骤：7 煮3分钟待收汁关火加少许盐即可！
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、祛湿、清热解毒等功效；可与茭白、番茄、牛肉搭配；与菊花、甲鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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