| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 香煎牛排热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于扎马步257分钟消耗的热量240 | |||||
1、热锅起油，把超市买来的牛排当锅里煎一下，翻面，两面有点焦黄就可以出锅了
2、切点蔬菜装饰一下，OK
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、强健筋骨等功效；与栗子、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、补虚等功效；
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