| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 小米红枣花生糊热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于看书686分钟消耗的热量78 | |||||
1、豆浆机自带的杯，一杯小米，五颗红枣，我把红枣切开了，15粒花生米
2、我放的热水，放置上下水位之间，摁五谷豆浆就好
3、二十多分钟后，熟了
4、可以喝了，小心烫啊
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、宁心安神等功效；可与黑木耳、黑豆、小麦搭配；与牛奶、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、抗衰老、止血等功效；可与苦菊、莲子、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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