| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦芯粉 | 克 | 1172千卡 | 355千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 鱼饼菜丝煮窄面热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡,相当于看书1175分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好材料和面条机
2、面条机安装好、面粉量好
3、面粉放进面条机内
4、选择”快速面条“，放上水杯
5、面条机开始工作
6、面条制作好了
7、鱼饼切丝，大白菜洗净切丝，热锅下植物油爆香蒜头，下大白菜丝翻炒
8、加入鱼饼丝，翻炒片刻，添加适量清水。
9、水烧开后下面条，煮至面条熟，下食盐调味即可。
10、健康美味的面条就做好了。
清水的热量1千卡（每100克）；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、降糖、养肝补血等功效；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、除烦解渴、帮助消化等功效；可与鸭腿、五花肉、冬瓜搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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