| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 简易炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于爵士舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆准备两个~
2、切方条，冷水冲洗，开水泡五分钟
3、沥干水份
4、装保鲜袋，冷冻30-60分钟
5、锅里倒油，筷子放在油锅里，有泡顺着筷子冒出来油温就差不多了
6、油要漫过土豆条，炸至颜色变金黄
7、嘿嘿，炸好了
8、炸好装盘，撒细盐拌匀
9、配上番茄酱~完美~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、祛雀斑、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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