| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 61千卡 | 610千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 迷你南瓜糕热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于打扫32分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、压成泥
3、加面粉和面团
4、包黑芝麻馅
5、揉成面团
6、牙签压花
7、加莓干点缀
8、上锅蒸10分钟
9、出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与燕麦、红豆、枣（鲜）搭配；与辣椒、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
