| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于堵缝隙13分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料：南瓜、核桃仁、黑芝麻
2、南瓜去瓤去皮切成小块。
3、切好的南瓜放入豆浆机中，加清水到最低水位。
4、接通电源，调到浓汤档。
5、豆浆机工作时候准备配料，核桃仁烤出香味压碎备用。（或用炒锅小火炒一下也可以，我的黑芝麻是炒好的，如果是生的也要小火炒熟，会更香）
6、豆浆机滴滴的提示音后即表示南瓜羹做好了。
7、最后加入核桃碎和黑芝麻即好。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、芦荟、牛腩搭配；与荞麦、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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