| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 芝士火腿米饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于打磨地板86分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋火腿丁拌米饭里，加一点盐胡椒粉油拌匀可加一点温水，装盘撒奶酪
2、180度10-15分钟（酌量）
3、近照
4、拉丝！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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