| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 简单的华夫圣诞树热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于摩托艇运动60分钟消耗的热量150 | |||||
1、将菠菜切小断，和牛奶加入随行杯搅拌成蔬菜 汁。
2、装入搅拌杯中
3、使用麦子厨房的随行榨汁机打汁
4、大概重量40g
5、钢盘中加入鸡蛋、松饼粉以及菠菜汁。
6、搅拌均匀
7、麦子厨房翻转华夫饼机调到中档，烘烤4.5分钟左右。(提前在涂层上涂少量食用油。)
8、麦子厨房多功能蛋糕机使用华夫饼烤盘调到中档，烘焙5分钟左右。
(提前在涂层上涂少量食用油。)
9、摆好装盘，撒上一些糖珠。
10、筛些糖粉
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与海蜇、牡蛎、魔芋搭配；与带鱼、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与枣、番茄酱、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与银鱼、羊排、明虾搭配；与兔肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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