| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 酸奶哈密瓜球热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于摇摆舞56分钟消耗的热量270 | |||||
1、挖球勺一个，哈密瓜和酸奶
2、用挖球勺的三角刀把哈密瓜分成两半
3、把里面的籽取出
4、用挖球勺把瓜肉挖出
5、把挖出的哈密瓜球放回
6、把酸奶倒入即可
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、生津止渴、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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