| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 红枣核桃米糊热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡,相当于骑马398分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：将大米洗净，浸泡；核桃剥肉，很麻烦，花了一个小时，可以去超市买现成的核桃肉；红豆是昨天晚上打算煮的，后来忘了；红枣去核，是很费时间的。
2、把东西放入豆浆机，加3碗水。
3、插插头，看先显示
4、按米糊键，开始了。（豆浆机有点脏
5、可以加适量糖，或者放冰糖一起
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与薏米、南瓜、黄豆搭配；与虾、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、除烦渴等功效；可与猕猴桃、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、预防结石等功效；可与鸡肉、粳米、糯米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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