| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越梅 | 克 | 208千卡 | 347千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1239千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 350千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 蔓越梅饼干热量/卡路里3573千卡 | |||
 热量3573千卡,相当于摇摆舞794分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、将黄油软化至水，然后把鸡蛋打进去，拼命打发（五分钟啦哈哈哈）
3、开始加入面粉，一点点加入
4、又继续加面粉 ，加到干坨坨的样子才可以哦
5、继续搅拌
6、捏成条状 放入冰箱25分钟
7、冷冻25分钟后拿出来切好
8、170度烤18分钟
9、装小桶桶里
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
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