| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 芋香西米露热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于买东西93分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料： 芋头150克 西米80克 砂糖80克
2、加入4碗水，大火煮开。
3、加入芋头
4、盖上锅盖，中火煮15分钟。
5、芋头已经煮烂，芋香四溢。
6、加入西米
7、搅拌均匀，这样西米不会沾锅。
8、盖上锅盖，小火煮1分钟 关火
9、20分钟后打开锅盖，西米中间还有些白点。
10、加入半碗冷水，再加热煮开。
11、加入砂糖，香香滑滑的芋香西米露做好了！
12、女儿放学回来，正美美的享受着香香的~甜甜的~芋头西米露
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、促消化、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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