| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 宝宝干果燕麦牛奶粥热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于马路散步749分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅中倒入牛奶和燕麦片，开中火等牛奶烧开，等待的过程中剥干果壳，剥好后装在保鲜袋中用擀面杖敲碎，看到锅边有小泡冒出的时候关火，倒入干果碎，盖上锅盖焖一会儿即可食用。
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、祛压降脂、调中顺气等功效；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防衰老、预防心血管疾病等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
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