| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 彩色饺热量/卡路里6173千卡 | |||
 热量6173千卡,相当于乡村舞1372分钟消耗的热量270 | |||||
1、将火龙果入榨汁机，因为有小籽，怕对饺子皮儿有影响所以用烘培用的面粉筛又筛了一遍
2、将胡萝卜入榨汁机榨汁，注意这个步骤相当重要，不论你用什么榨，必须保证最后的是没有一丝颗粒的汁水，否则饺子皮伤不起啊，菠菜也同理，建议榨完一种将榨汁机冲洗干净再榨下一种。
3、用榨好的汁分别活面
4、饺子馅就根据个人口味调吧，我今天做的是羊肉白萝卜和羊肉香菜两种，最后香菜的完胜！
5、介绍一个调陷的秘方哈哈，先将大量姜切碎放入肉馅搅拌均匀，再放入酱油，料酒，生抽和面酱腌制两小时以上，再将葱沫用香油和调和油搅拌均匀倒入腌好的肉馅，放入蚝油，再根据个人口味放盐，搅拌均匀后放入配菜
6、最后就duangduangduang的和爱人一起包饺子吧
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与猪血、杨桃、冬瓜搭配；与黄瓜、鳝鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、消食等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、黄豆搭配；与杏、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补虚等功效；可与丝瓜、韭菜、黑木耳搭配；与何首乌、黄豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
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