| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 南瓜粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于看电影61分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，切0.5公分左右的厚片，入锅，添水，水刚刚过南瓜，喜欢稠一点的可以水稍微欠一点，开锅后继续煮10分钟左右
2、煮好后，用料理棒打成糊即可。可根据自己的喜好加点糖，不过还是觉得原味的更健康。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、通便等功效；可与红枣、排骨、牛里脊搭配；与海虾、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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