| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 轻脂食谱二热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于灭火22分钟消耗的热量720 | |||||
1、将牛油果切片，摆盘，鸡蛋用磨具煎好，放在牛油果上面，撒上少许盐和黑胡椒
2、将酸奶倒入碗里，撒上杂果麦片，营养丰富的早餐好了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、防晒、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干贝、小米、银鱼搭配；与牛奶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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