香菇油菜的热量和减肥功效

香菇适量、油菜适量

1、油菜一颗，香菇6-8个，香菇需要用开水抄一下，然后凉水浸泡，中火把油烧开转至小火放十三香，本人比较喜欢十三香的味道所以放的多，然后放油菜看到油菜的色子变色就可以放香菇一起翻炒了，放少许耗油提鲜，本人口重没有放盐，然后炒5分钟左右要出锅时放一点点鸡精，翻炒几下就可以出锅了

食材功效信息

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、防治肿瘤等功效；可与牛肉、猪肉、牛腩搭配；与明虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、散血消肿、抗癌等功效；可与猪肝、金针菇、豆腐搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

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