| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 鸡蛋锦粉面热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于化妆52分钟消耗的热量120 | |||||
1、番薯粉300g备用
2、鸡蛋2个加入400g水
3、搅拌好的粉是这样的
4、平底锅用纱布擦上油，倒入适量调好的料
5、全部好了凉了准备切
6、切好了，打两个鸡蛋放点盐巴加点葱
7、鸡蛋炒熟备用
8、蔬菜烫熟备用
9、好了，大功告成
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与青椒、干贝、韭菜搭配；与糖精、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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