| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 水煮板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于俯卧撑132分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把板栗洗干净
2、用剪刀?剪十字口，这样方便剥皮。小心手噢
3、下锅，清水末过板栗。煮20分钟即可。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、预防便秘、开胃进食等功效；可与白菜、鸡胸肉、仔鸡搭配；与牛肉、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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