| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 90千卡 | 360千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蔓越莓、红枣、豆沙糕热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于郊游219分钟消耗的热量240 | |||||
1、称好所需的各种材料，三种粉和细砂糖、水混合拌匀
2、把伴好的粉用筛子过筛
3、在蒸笼上铺上油纸，均匀的倒入一半过筛好的粉粒，下开水锅蒸5分钟后，再拿出来轻轻的抹上豆沙馅儿，再铺上剩下的一半粉粒，洒上蔓越莓，当中放上红枣，入锅继续蒸15分钟，关火，闷5分钟后打开
4、看！成熟的糕体非常松软可人！
5、切开看层次分明啊
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾养胃、延年益寿等功效；可与兔肉、枣（鲜）、红豆搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止泻、通血脉等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、调味、抗氧化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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