红枣银耳小米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与板栗、小麦、鹌鹑搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、补肾等功效；可与猪腰、墨鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、猪心、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、清热除火等功效；可与梨、香蕉、鸭梨搭配；