简单香甜西兰花的热量和减肥功效

1、西 兰花 一个

2、茎也不能浪费哦！也很香脆可口的。去皮切成块，和切成小朵的花一起放进淡盐水浸泡十分钟左右。

3、准备好蒜蓉

4、浸泡好的西兰花再用清水冲洗干净。

5、电磁炉上煲好开水后，把西兰花倒入锅中开最大火力，定时3分钟，不要多哦！加入少许盐及花生油。

6、时间到了，把西兰花隔水捞出盘中。

7、烧热锅放油烧热 ，把少许蒜蓉煎香，淋在西兰花上 ，再加两汤匙生抽。

8、这个酱油味道好吃

9、味道很清淡，清脆爽口。