| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 活捉莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于砍柴6分钟消耗的热量360 | |||||
1、莴笋去尾对切
2、调味芽菜末，芝麻酱，鸡精味精，盐，生抽，白糖，香油，油辣子海椒，花椒油，醋，白芝麻，葱花即可。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、宽肠通便、利五脏等功效；可与香菇、黑木耳、竹笋搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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