| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 西红柿烩金针菇热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于壁球8分钟消耗的热量720 | |||||
1、金针菇焯水 盛起过凉水；西红柿切小块儿 备用
2、热锅 ①加入西红柿 适量盐 拌匀 加入很少量热水 焖煮到西红柿变软 ②加入金针菇 拌匀 焖煮1分钟 ③根据自己口味 再次调入少许盐 盛出 开吃╮(╯▽╰)╭
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热生津等功效；可与豆腐、芥蓝、三文鱼搭配；与南瓜、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肚、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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