| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 黑芝麻南瓜饼热量/卡路里1964千卡 | |||
 热量1964千卡,相当于做头发786分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切成小块儿，上锅蒸20分钟左右。蒸好后压成泥。
2、压成泥的南瓜混入糯米粉和糖粉，开始揉面吧。
3、揉成这样光光的不黏手哦
4、揪成小剂子。
5、压成圆形，包上黑芝麻馅料。
6、包好后撒上黑芝麻
7、电饼铛里面涂上一层油，薄薄的一层就好哦。
8、出锅啦。金黄金黄的。
9、咬一口不要太满足啦。满满的黑芝麻馅料
10、配上一碗银耳汤，棒棒哒。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与芦荟、五花肉、猪肉搭配；与虾、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、舒缓肝气、除口臭等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
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