| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 棉花糖吐司热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡,相当于弹风琴479分钟消耗的热量150 | |||||
1、买了个长面包
2、把中间位置掏空一下。注意不要下手太重了！
3、把香蕉切块，平铺塞满中间掏空的位置，然后可以挤巧克力浆进去。我个人觉得挤多一点也没问题的，因为厚面包本来的口感太单调了。有巧克力浆调味，吃起来更佳。
4、铺平放好棉花糖，棉花糖我是切开了两半的，所以一块面包，我只用了6块棉花糖就铺好了。
5、预热好烤箱，然后就可以把面包摆进烤箱了，上下两层，160度，烤大约8分钟，我觉得就ok了。
6、表面洒上可可粉。可以开吃！
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、益胃生津、预防便秘等功效；可与苹果、川贝母、国光苹果搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、延缓衰老、预防高血压等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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