| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 简单早餐-免煮黑芝麻燕麦糊热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于举重450分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黑芝麻 50ml 燕麦 100ml 蜜枣 9个放入破壁机。
2、温水加至1200ml。
3、选择浓汤键。
4、成糊状后，倒出，加入糖或者蜂蜜即可。
5、成品。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补血明目、通便等功效；可与冰糖、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、降糖、预防糖尿病等功效；可与河虾、橙子、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、益智健脑等功效；可与面条、粳米、大葱搭配；与海蟹、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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