| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 菠菜面热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于蹦床25分钟消耗的热量210 | |||||
1、把菠菜选好洗净，锅里添水烧开绰一下捞出
2、用榨汁机把菠菜榨成汁
3、用榨好的菠菜汁和面，面不要太软和好面醒一20分钟
4、20分钟后，把面放在面条机上压成年条
5、锅里加税烧开下菠菜面，好喽！加上自己喜欢的卤！美味营养的菠菜面
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、猪肝、粉丝搭配；与带鱼、大豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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