| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | Umi 无糖西米露热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于看书32分钟消耗的热量78 | |||||
1、锅中的水沸腾后加入西米，煮到西米还剩一点点的白点，熄火焖至没有白点，最后过凉水
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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