| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 创意早餐热量/卡路里1634千卡 | |||
 热量1634千卡,相当于伸展操654分钟消耗的热量150 | |||||
1、各种水果切丁～我准备了:草莓～火龙果～猕猴桃～芒果～
2、面包片烤箱烤2分钟如图装饰～大虾清水一煮～上面挤番茄酱～鹌鹑蛋超市买的现成的
3、透明杯子里面倒上酸奶～麦片～
4、最上面再放上各种水果～奥利奥饼干～
5、还不错
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、增强免疫力、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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