so easy提拉米苏的热量/卡路里_so easy提拉米苏的做法

1、蛋黄加糖，打到糖融化
2、加入马斯卡彭，最好先把马斯卡彭弄散些，之后好打发
3、加入香草精，几滴就好，没有就不加
4、把马斯卡彭打顺滑，觉得太厚重打不动就加稀奶油，最后达到图上状态
5、泡咖啡
6、咖啡加入意呆大爷同款咖啡酒，喜欢酒味重的自行调节下酒和咖啡的比例哈。espresso会增加苦味，意呆大爷是往里加了糖的，我感脚有苦味层次更丰富，而且Kahlua就是甜的，就没加
7、我是自己做的手指饼干，有点丑不过最后埋在芝士里看不到的，没关系。不高兴自己做可以买进口的。
8、lady finger浸咖啡酒混合液，手速要快～
9、往容器里铺一层手指饼倒一层芝士糊这样铺两三层，最后一层芝士糊表面抹平，放冰箱冷藏4小时，拿出来筛一层cocoa powder，就完工啦！
10、咖啡酒的香气和马斯卡彭的顺滑相得益彰，cream甜而不腻，lady finger润而不湿，我真的要忍不住学意呆大爷吼一句Why I am cooking so good！！！

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消毒、驱虫等功效；

咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、滋阴、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

so easy提拉米苏的热量和减肥功效