| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 莜麦黑芝麻糊热量/卡路里2492千卡 | |||
 热量2492千卡,相当于剪指甲2492分钟消耗的热量60 | |||||
1、先来张西贝送出的大礼包，打开纸袋，闻到的都是莜面的香气！
2、食材准备好，洗净！我用的是豆浆机配的量杯，简单方便！
3、食材统统倒入豆浆机，选择营养米糊，开始工作啦！
4、滴滴滴的三声之后，浓浓香气的米糊大功告成，来一碗，沁人心脾！
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、消炎杀菌、净化血液等功效；可与梨、猪腰、枣搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、养颜润肤、补钙等功效；可与梨、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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